很多女性在经期都会出现经前综合症，经前综合症也是女性非常多见的一种现象，经前综合症有很多症状和表现，情绪不好、抑郁、消化不良都会让很多女性都非常痛苦。其实经前综合症也是能够避免的，作为女性来说，一定要调节好自己的心态，避免情绪过于激动，就能够预防经前综合症。
经前综合症虽然是比较多见的一种现象，但是还有很多女性对于经前综合症都没有足够的了解。如果女性存在经前综合症，女性就应该从日常生活中进行调节，同时还应该注意自己的饮食等问题，才能有效的控制经前综合症。
一：做好皮肤清洁，防止痘痘
很多女性在生理期前都会出现不同程度的粉刺和痘痘，这是因为女性的体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，导致了雄性激素所占比例有所上升。为了改善这种情况，女性就应该要在平时做好对皮肤的清洁。
二：注意休息和保暖，避免痛经
许多女性都会受到生理期痛经的困扰，部分女性还会因为痛经而严重影响工作或者学习。医生指出，要想缓解痛经的症状，首先就要先找出引起痛经的原因，并且在生理期时注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动等等。
三：通过食物，减轻情绪波动
在生理期的女性情绪特别容易大起大落，造成这种情绪的过于波动原因在于生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质。要想改善生理期的情绪波动过大，可以通过多吃奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物去改善。其次，要注意少吃多餐，避免养成暴饮暴食的习惯。
四：少吃会腹泻的食物，缓解消化不适
部分女性会因为生理期时的前列腺素的增多而导致月经初期的腹泻。这时候您只要少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉等，就可以避免或者改善这种情况发生了。
作为女性来说，经期的健康是不能忽视的一个问题，虽然经前综合症是比较正常的现象，但是大家还不能忽视经前综合症的危害性。经前综合症严重的还会影响我们的工作和生活，治疗经前综合症没有好的办法，女性学会调节是最关键的。
