每个女人的体质不一样,所以在每次月经时,有的女性会感觉与平时没什么不同,但是很多女性朋友会有腰酸背痛的经历,有的甚至会更厉害。在这个时候,有经验的老人们会告诉我们,要多喝白开水。当然喝白开水是可以减轻一些疼痛的。但是有没有一些按摩手法来缓解月经时带来的疼痛呢?
月经时的疼痛总是令女人们痛苦不堪,这时的疼痛并不像是拉肚子那样可以吃一些药物就可以解决的,为了身体的健康,在这个时候最好是不要服用药物的,做一些按摩是最好的了。
1、摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
2、揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。
3、搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。
4、点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。
5、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。
6、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。
7、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。
8、调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。
温馨提示:女人经期的疼痛是正常的,按照以上的方法做是可以减轻一些疼痛。有痛经的女性朋友不妨试试。不要让特殊的这几天影响了女性朋友的工作和生活。