糖尿病人食谱推荐 香菇魔芋炖鸡

作者:养生专家  时间:2013-07-09 00:00:00  来源: 大众养生网

原料:

  鸡腿肉250克、魔芋200克、香菇20克、冬笋20克、青豌豆20克、姜、葱

  调料:

  盐、米酒、鸡精、白胡椒粉

  操作:

  将鸡腿肉切块,加盐、米酒、姜丝抓匀,腌30分钟;香菇、冬笋切片、葱切段;魔芋经清洗浸泡,先用沸水烫过;汤锅中放水烧开,放入鸡块、葱段、冬笋,开锅后加盖闷煮20分钟;加入魔芋、香菇、青豌豆一起闷煮10分钟;加入鸡精、胡椒粉调味即成。

  特点:

  鸡肉属于低油脂、低胆固醇的“白肉”,含优质蛋白;魔芋中富含可溶性膳食纤维,对促进胃肠功能有利;加上香菇、冬笋、豌豆的健康搭配,成为一道有利于营养平衡的佳肴。

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