更年期吃哪些食物顺气又养心，很多的女性朋友平时的性格温和亲切，但是当她们不如更年期的时候性情大变，并不是她们有意这样做而是因为女性朋友的生理条件所决定的，因此很多人不知道的情况下经常认为是有意的行为，这使得这时期的女性朋友尤为烦恼，那么下面专家就告诉您更年期的女性应该食用哪些食物呢?
疏肝理气食物
莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
富含铁质的食物
动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。
富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。
富含维生素的食物
维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。
专家讲解的更年期吃哪些食物顺气又养心您知道了吗?其实女性朋友在这一时期不必烦恼，我们可以经常和家人多做一些沟通，家人在这一时期也是需要对更年期的妇女进行理解和劝导，妇女也要自己对于自己的心理进行自我调整，这样才能安全平稳的度过这个时期。
