健康家居生活可以延年益寿

　　在平时的家居生活之中，保持一个健康的生活，是可以让你延年益寿的，对于一些经常坚持居家养生的朋友，一定要很好的去注意了有关的健康家居方式，对于自己的身体健康才是最为有益处的，我们要清楚这些家居生活常识才好。

　　合理的体力劳动，令人感到不满意的情况，就是在家居生活之中“不运动”。这似乎与养生上倡导的“生命在于运动”的理念大相径庭。其实不然，他们的生活常常离不开体力劳动，而这恰是让其受益终生的锻炼。比如，撒丁岛人居住在垂直的房屋里，每天都上下楼梯。他们有自己的花园。做打扫工作和做蛋糕都是自己动手。这些体力劳动燃烧的热量和在跑步机上消耗的一样。他们最享受步行，这被认为是防止认知降低的唯一方法。

　　有计划的生活，在一些比较长寿地区，人们明确清楚了怎么去安排自己的生活，因此每个人都不慌不忙。研究表明，匆忙或压力引发的炎症反应，与老年痴呆症和心血管病有关系。每天减缓行动15分钟，这种炎症就能变成一种反炎症状态。他们将生活安置的井然有序，精神状态又积极活跃，因此他们获得了7年的额外寿命。

　　蔬菜和豆类是不能少的，在平时的一些饮食上，一定要去多吃一些绿色蔬菜为主的食物，吃很多的豆类和坚果。以日本的冲绳为例。他们是美国人吃豆腐数量的8倍。他们有很多小策略来杜绝过度饱食。比如：吃饭用较小的盘子;不主张家庭型用餐，而是采用吧台式取餐方式，限制进食量。