甘蓝

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孕妇能吃吗

可以食用，甘蓝的吃法很多，生食，清炒，烧汤，与其他食品混烽，还可做泡菜，淹菜，酸辣菜等。但以生食或以鲜品统计服为最佳食法。我们平常所说的“卷心菜”就是甘蓝中的一种。

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功效和作用

减肥、消炎止痛。

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营养价值

1.甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。
2.200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂。
3.甘蓝中含有丰富的叶酸。

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上火吗

不会上火，甘蓝性平味甘，《千金·食治》：久食大益肾，填髓脑，利五脏，调六腑。

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副作用

包心菜比大白菜含的粗纤维多而粗糙，故质硬，消化功能差的人不宜多用。

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能吃吗

能吃。

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怎么吃

紫甘蓝经过高温炒、煮后会掉色，并流失少部分营养，这属于正常现象。
紫甘蓝可以煮、炒、腌渍或做泡菜等，但最好的食用方法仍是凉拌，不仅口感清爽，营养也不会流失。

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禁忌人群

眼部充血者忌食

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适宜人群

一般人群均可食用

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保存方法

卷心菜富含大量维生素C，如果存放时间较长，维生素C会大量破坏，所以做最好现吃现买。

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挑选技巧

选购卷心菜的时候叶球要坚硬紧实，松散的表示包心不紧，不要买（尖顶卷心菜吃的是时鲜，松点也无妨）。卷心菜叶球坚实，但顶部隆起，表示球内开始挑薹，中心柱过高，食用风味变差，也不要买。

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制作技巧

1、除异味
在炒卷心菜或做馅时，只要调入适量的甜面酱，用以代替酱油，卷心菜的异味就可以清除掉。如果再配上葱或韭菜，那么，葱、韭气味代替了卷心菜的异味，吃起来就清香可口了。

2、若想保持紫甘蓝原本艳丽的紫红色，可在加热操作前加少许白醋。