人体本身就有一种防御的机制，免疫力可以帮助人体免受外界病毒的侵袭，免疫力会自动的识别对人体有害的物质，自觉的进行排除，更好的保护身体。但是在很多的时候人们的身体免疫力比较的差，我们需要选择一些外在的方式来增强抵抗力。下面我们来看一下怎样增强免疫力和抵抗力?
人体免疫力低下的表现有很多，人们很容易生病，人们食欲不振、疲乏无力，严重的甚至会出现身体和智力发育不全，对人体会造成一定的伤害。
怎样增强免疫力和抵抗力?全面均衡适量营养，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。增强免疫力果蔬，维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
适度劳逸，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
以上的内容就是对于怎样增强免疫力和抵抗力的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。我们在生活中可以通过调理来增强身体的抵抗力，养成良好的生活习惯，按时吃饭作息，同时戒烟戒酒，让身体保持最佳的状态。除此之外人们还需要保持愉悦的心态，学会自己减轻压力，让身体保持最好的状态。
