随着现代化的发展也也是在不断地提高，人们的生活质量也是在不断地提高，而人们的生活节奏也是在不断地提高，也正是因为这种情况，人们所做的事情也会是比较多的，而这种心情很郁闷就是其中的一种的，但是一旦的问题比较多的，但是人们不必要太过于担心的。
而对于这种心情很郁闷，其实在我们的日常的生活中也是比较常见的事情，而下面就是一些有关这种心情很郁闷的资料，同时也是希望大家能好好地利用这些知识。
首先,盘点自己的心里,找到自己最拿手且最感兴趣的事,然后在闲暇时间去努力从事,当您在不断的努力和从事过程中有了有规律、有节奏以及自己的每一分钟没有虚度感觉之后,那么那种“忙碌着就是快乐着”的心理愉悦和快乐也就返回到了您的身上。
其次,做一些举手之劳就可成功的事,比如在您的“办公室里都是大哥大姐或者长辈”,一些手勤脚快地事儿就成了您的应分,再加上您在本质上是一个闲不住的人,每天办公室的洒扫擦抹、提水倒茶等事儿主动而积极的去做,久而久之不仅会赢得他们的尊重、欣赏和赞美,进而达到被他人需要、认可和肯定的心理满足,使自己沐浴在幸福、愉悦和快乐的情绪体验中;而且那些“大哥大姐或者长辈”都会把您当作圈子里的人来看待,从而达到打破心理藩篱,使您能和谐融洽的和他们交流与沟通,进而消除孤独、落寞、苦恼、悲观心里现状。
第三,积极而主动地去参加单位同事所进行的体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就既有利于把不良的心绪宣泄出去,也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持您,使您在融洽、关爱之中获得幸福、愉悦和快乐的感觉。
第四,积极与他人交往。心理学家的研究指出,当个体独处时心理活动会向自己的内部转化,它的范围、内容、认知都受到局限,这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”,以及不被他人理解。所以,这就需要关心和注意他人,积极与他人健康交往。当自己被他人关心、关注的时候,心中就会有一种倍感温暖、倍感愉悦和快乐油然而生。
第五,经常使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。这样您的心态也就会随着积极而快乐的思想幸福、愉悦和高兴起来。
第六,回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷,而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野,或与家人、朋友遛弯,或跑步、骑车,这样一来既可以调节一天工作疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给您的生命注入新的活力。
第七,助人自助。人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外,还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点,有助于改善自己的不良心境。
第八,世事难以尽善尽美,放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方式,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。树立信心,勇敢乐观地面对挫折,同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种心情很郁闷都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能够有所帮助，同时也是希望大家在平时的生活中多做一些有意义的事情，也要保持一个愉悦的心情，这样才是比较好的。
