减肥瘦身可以是全身，也可以是身体某个部位，通常需要减肥的部位是腹部、四肢等，不同的部位其减肥方式也有差异，患者可按照身体的情况选择适合的瘦身方式，当患者大胳膊粗时也以使用其方法减下来，瘦身的方法可以是饮食，也可以是动作，了解相关信息后能有效的进行减肥，那么大胳膊粗怎么减下来呢?
改变瘦手臂饮食
可以试下首先是饮食，建议你早晨喝牛奶，吃烤红薯或者烤土豆，中午吃苹果，香蕉，少量米饭和清淡的菜，晚餐喝玉米粥吃馒头接着就是运动，最好是每天都在手臂上裹上保鲜膜跳绳半小时(时间不允许的话，一个星期三次也可以)，不算辛苦，坚持下来的话，一个月就有明显效果。
瘦手臂妙方一：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
瘦手臂妙方二：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
瘦手臂妙方三：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
大胳膊粗怎么减下来呢?患者要减大胳膊要注意多方面的技巧，其一是锻炼的方式，大胳膊粗了后，减肥方式不对容易把练成肌肉，这样反而不利于减肥的过完成，并且做动作时要控制好力度，适当的寻找穴位，能进行拍打的方式瘦大胳膊，然而此部位的减肥效果并不明显，建议患者长时间的锻炼，坚持才能看到好的疗效。
