长期的久坐就是导致肥胖的原因之一，很多久坐的人一坐下来就是好几个小时，很多人一坐下来之后在这几个小时之内就不会离开自己的凳子，长期下来肚子和屁股也是最容易变胖的地方，相信很多从事白领的人都能够领悟这样的痛苦吧，也想快速的来给自己减掉肚子和屁股上面的赘肉，这样让自己的身体一步步的唯美起来，那么如何来快速给自己减肚子和屁股呢?
下面有几个建议，你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。
3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是大家眼中最有效的减肥方法~~希望被采纳。
当给自己减肚子和屁股上面赘肉的时候大家一定要先从这些方法中来做好，而减肚子和剪掉自己屁股上面的赘肉一道合理的给自己调节饮食，如果自己没办法，需要长期久坐的话，那么不妨试试坐一个小时，起来走动一下，扭扭腰，拉伸拉伸自己的腿部，这样长期下来也是有瘦身的效果。
