五豆热控减肥方法 快速减重不反弹

作者:zllwin  时间:2015-04-23 10:31:16  来源: 大众养生网



减肥的方法比较多,在减肥方法选择上,一定要选择适合自己的方法,这样对减肥才会有很好帮助,上班族减肥可以选择运动减肥方法,这样的减肥方法使用起来简单,同时上下班的时候,都是可以进行,对经常在家里的人,就可以选择多种减肥方法,使得减肥可以达到很好效果,那豆子减肥法是不错之选。



豆子的减肥法:


自制豆豆减肥粥


材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。


制作方法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。


分量:可分两餐吃。


豆豆减肥粥减肥功效:


一、豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。


二、山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。


三、红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。


一周豆豆减肥食谱:


周一


早餐:豆豆粥一份,苹果一个。


午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。


晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。


这一天是使用豆豆减肥法的初始日,所以豆豆减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。


周二


早餐:豆豆粥一份, 牛奶一杯。


午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。


晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。


周三


早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。


午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。


晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。


周四


早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。


午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。


晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,牛奶一杯。


周五


早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片,苹果一个。


午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,植提纤消脂,蔬菜一份。


晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。


这一天是是使用豆豆减肥法的低卡日,豆豆减肥食谱的卡路里相对较低。


周六


早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。


午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。


晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。


周日


早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。


午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。


晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。


这些就是豆子减肥法,使用这样的减肥方法进行减肥,对自身脂肪消除都是有很好帮助,不过对这些减肥方法使用的时候,也是要注意要长期的进行,这样对自身各方面脂肪消耗才会有帮助,这点减肥的人群也是要注意的。



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