最近这段时间苹果三日减肥法非常的流行，由于它只需要在短短的三天时间里面吃苹果就能达到减肥的效果，所以受到很多减肥人士的追捧。苹果三日减肥法在短期的时间里面实行对身体是不会造成多大的伤害的，但是如果长期的进行的话那么对身体造成的伤害也是不可避免的。
苹果是公认的营养价值比较高的一款水果，每天吃一个苹果可以有效的帮助人体增强抵抗力，那么苹果它之所以能在短时间内起到减肥的效果的原因是什么呢?
中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。
另外，肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，从而对减肥有好处。
苹果三日减肥法的效果只是暂时性的，减肥患者如果3天只吃苹果的话，等她恢复了正常的饮食了之后就很容易出现暴饮暴食的情况，所以事后的反弹还是非常的厉害的。对于想要减肥人士来说，最好的减肥方法就是运动加控制饮食。
