瑜伽瘦腿动作

作者:芳菲  时间:2014-05-28 15:14:38  来源: 大众养生网

女性都想要有纤细的腿,特别是我们在平时看到一些女性的双腿都是很粗的,有的是因为遗传的原因,这真的是让女性很痛苦了,这样的原因引起的腿部过粗就很难减掉了,现在关于腿步减肥的方法已经是各种各样了,瑜伽瘦腿的方法也已经很受欢迎了,我们来看看下面一些瑜伽瘦腿动作。

谁不想让自己的腿部更细更长呢,但是现实生活中很多女性的腿部都是不尽人意的,有的很粗,有的人的腿型也很难看,在平时就应该多了解一些瑜伽的方法,特别是掌握瑜伽瘦腿动作,能够让你拥有满意的腿部。

第一个瘦腿瑜伽动作:下狗式

双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。

第二个瘦腿瑜伽动作:上狗式

双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸。

第三个瘦腿瑜伽动作:勇士式

step1 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地,背部打直,胸部置于右大腿上。

step2 慢慢站直身体,双臂伸直并举过头顶,同时保持双臂与肩膀同宽,手指分开并用力向上提拉,挺胸收腹,做几个深呼吸。

第四个瘦腿瑜伽动作:山式

站姿,双腿分开与肩同宽,两手合十,往头顶方向高举,尽量举高,赶紧整个身体有被上提的感觉,闭上眼睛,缓慢呼吸,从一数到十为止。

第五个瘦腿瑜伽动作:压腿

吸气,身体往下方倾倒,双手往下压,尽量让手掌接触倒地面,若不行,也请尽量用指尖接触地面。

第六个瘦腿瑜伽动作:蛇式

俯姿,双手撑地,头部往上仰起,夹紧臀部,脚背触底,整个身体离开地面。

第七个瘦腿瑜伽动作:骆驼式

跪姿,双脚分开,膝盖弯曲90度角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手触到左脚踝上,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,挺起胸部。

第八个瘦腿瑜伽动作:蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离,蹲立,放低臀部,上身弯曲,使腹部紧贴大腿面,伸直背部,双手在胸前合十,手肘置于双膝上。

上面我们介绍的瑜伽瘦腿动作都不是很难的,想要腿部减肥的mm一定能够做到,你是不是还在羡慕别人的纤细的双腿,特别是在夏天,别人都早早的穿上了美美的裙子,和热辣的短裤,你却还在穿着肥肥的裤子,怎么能够有自信呢,那就从现在开始多练习上面的瑜伽吧。

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