肥胖会对身体健康造成很多不良的影响，所以当然应该注重科学的减肥，但是也要注意了解是不是真的肥胖，因为肥胖是有一定的标准的，要通过计算进行了解。
1、根据最新公布的亚太区人口肥胖标准，当BMI指数(体重公斤数除以身高米数的平方)超过23时，即称为肥胖。23-26为略胖，>26为过胖。
2、 如果一个BMI超过25的人，肌肉很发达，就不算肥胖。如何鉴别脂肪超重与肌肉超重呢，测一下腰围，如果超重者，男性腰围大于102厘米，女性腰围大于89厘米，则为“脂肪超重”，需要减肥。
3、怎样才算肥胖呢?一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高(厘米)减去105为标准体重(公斤)，超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖(也有人认为超过标准体重30%才算肥胖)。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢?简单的方法是采用下列公式计算：
标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-105 或者按下列公式计算也可： 男子：标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-100-(身高-150)÷4 女子：标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-100-(身高-150)÷2 肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度，其计算公式可按： 肥胖度=(实际体重-按身高计算的标准体重)÷按身高计算的标准体重×100% 例如，一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其标准体重为160-105=55(公斤)。如按另一公式计算，则为160-100-(160-150)÷2=55(公斤)。
肥胖度=75-55)÷55×100%=36.1% 根据上述规定，凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖，则此人属于中度肥胖者。
