肥胖者减肥的方法有很多种,如运动减肥,节食减肥,甚至有一些人希望通过辟谷来减肥,而辟谷则是道家所说的养生之道。事实上,只要能掌握正确的方式和方法,就会避免影响到身体健康,达到瘦身的效果,如果不使用对方法,对身体健康的影响是不言而喻的。
所谓辟谷不是什么也不吃,而是通过一段时间不吃东西,达到减肥的效果,有些刚接触过辟谷的人,可以喝水,吃一些清粥和一些瓜果蔬菜。禁食前三天,是不能吃任何东西的,可以慢慢喝,一小杯一小杯。三天以后可以吃点蔬菜和水果,但是不宜用太多,也不能吃别的东西,否则减肥的效果就不好了。
花茶和果茶在减肥过程中也能起到很好的效果,不仅能达到减肥的效果,还能保证身体健康,通过饮食营养的方式来补充身体所需的物质。首先,不论是以辟谷的方式来养生还是减肥,都要循序渐进,不能急于求成,要针对不同的人制定不同的减肥计划。不能一味地追求一步到位,要量力而行,慢慢适应。
减肥后期,吃糯米、大麦、小麦和玉米等食物都要有规律地摄入,但是如果想减肥的话不能吃纯糯米,可以加大麦、小麦和玉米,最后吃蔬菜。
祛谷类减肥能起到明显的效果,因为在减肥初期不吃食物,会让肠胃得到充分休息,同时还能起到清除宿便及毒素的作用,不过要注意到,辟谷减肥也要用对方式的方法,不要应用不适合自己的方案,这样不但不能达到减肥的效果,还会影响身体健康。
