冷水浴的方法是什么呢

作者:xuyan3287  时间:2015-12-13 22:57:45  来源: 大众养生网

有的人比较喜欢洗冷水浴,但是对于皮肤敏感,以及身体虚寒的人采用冷水浴,反而会让自己的体质变得更加的虚弱,尤其是手脚冰冷的人,属于寒性的体质,应该多吃温补的食物,洗冷水浴是讲究一定的方法和技巧的,只要掌握了其中的方法,也能够提高自己的免疫力,那么您知道洗冷水浴的方法是什么呢?

冷水浴的方法是什么呢

⑴ 先小活动10秒左右,例如,打几下拳,小跑几下。然后,稍微搓一下整个四肢(即上臂,前臂,大腿,小腿)的皮肤,和胸,腹,腰,背部的皮肤。最后,搓热,拍打,肘关节,膝关节。

⑵ 再依次用冷水淋,手,脚,肘关节和前臂,膝关节和小腿,整个手臂,整个腿,胸部,背部。

⑶ 然后,可以用冷水冲淋全身,正式洗冷水浴。

⑷ 洗完后,立即擦干身体。然后,小活动10秒左右,例如,打几下拳,小跑几下。然后,稍微搓一下整个四肢(即上臂,前臂,大腿,小腿)的皮肤,和胸,腹,腰,背部的皮肤。最后,搓热,拍打,肘关节,膝关节。

洗冷水浴应该是越多越好,但是一般不要超过每天一次的频率。每天如果洗冷水浴的次数过多,可能会额外增加身体的负担,对身体造成不好的影响。

以上就是洗冷水浴的具体方法,在经过我的讲解之后,希望大家能够讲究其中的方法和技巧,遵循以上的原则喜欢冷水浴之后也应该适当缓解自己的身体,对于身体造成的不良影响,可以采用锻炼的方法来的进行缓解。

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