6式醒脑操赶走烦人的春困

作者:小麦  时间:2014-04-10 10:33:10  来源: 大众养生网

导读:春季温暖的气候,很多人都会感觉疲惫、发困、没有精神,这都是“春困”的表现。想要脱离春困,小编有妙招,给你推荐一些缓解困意的春季养生小常识,跟随小编到下文看看学学吧!

第一步 搓脸

两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。

第二步 按风府穴

先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。此法能让脑子清醒,还能平衡血压。

第三步 擦额头

弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次,此法可以除脑晕,防感冒。

第四步 转眼珠

双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目补肾,让人精神好。

第五步 摩鼻翼

两手拇指指侧相擦至热后,上下摩擦两侧鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气,止咳嗽,除身热,防感冒。

第六步 点承浆穴

两手食指分别从两耳廓下部起,沿S形路线转摩至外耳道后,将外耳道短暂堵塞,突然拔出为一次,重复做六次后,再用左手(女性用右手)食指点按承浆穴至热。

春季养生食谱 轻松告别春困

春季有很多烦人的事情,春困就是烦人事之一。在生活中,如果经常昏昏欲睡,怎样才能舒缓呢?不妨试试今天推荐的消乏提神食谱,它们能帮你摆脱春困。

黄芪精枣汤

黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

核桃丹参佛手饮

核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。

山药桂圆蒸甲鱼

怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用。

鸽肉参芪汤

白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块,放入沙锅中,与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量,煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,饮汤食肉,隔日一次。

二米红枣粥

糯米100克,薏米仁500克,红枣50克。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。

山药胡桃粥

鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

红枣炖兔肉

兔肉500克,红枣20克。将兔肉切块,加料酒,盐腌渍20分钟,红枣放锅底,下兔肉,加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许,炖煮至熟烂即可食用。

虫草炖鸡

乌骨鸡1只,洗净切块,虫草、党参各10克,黄精、熟地各5克,纱布包好,一同入锅内,加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水,煨炖至酥烂即可食用,隔日一次。

春季养生 如何防止春困

中医认为,春困属于自然生理现象。春季万物复苏,春和日丽,温度由冬季的零下爬到了零上,温度升高,让不少人们产生易困,这就是我们所俗称的春困。除此之外,白昼的时间逐渐加长,昼夜时间变短,睡眠时间变短,也是导致春困的影响因素。下面小编教你几招战胜春困的小妙招,帮您回复精气神。

第一 利用外部感官刺激行为,阻止春困

对于经常看电脑、玩游戏、看书久坐的朋友们,时间一长就容易导致易困,这时我们可以转移注意力,看看窗外的远方,周围的高楼大厦、卧室的新鲜花卉。或者可以听听节奏变化快的音乐,刺激一下我们的沉睡的耳朵。或者身边要是有些可口的零食,通过上下牙的活动也会起到提神的作用。如果,特别困也可以原地简单运动促进提升人体的新陈代谢,全身及大脑的供血量都会加快速度流通,进而防止春困。

第二 利用外部运动刺激行为,阻止春困

我们人体的肩部拥有多处穴位,同时,肩部也承载在大脑的重量,兼顾平衡。时间久了,我们的脖子就会产生僵硬酸麻的感觉,时间拖得久了就更容易困了。提肩运动适用于空间狭小的人群,身体保持挺直,扭头、挺胸、晃动、摆动让我们颈部与肩部同时运动,每天早晚坚持做一会,可缓解颈部、肩部的麻木感。提后脚跟运动,主要针对的手脚偏凉的人群,运动量小血液循环不畅导致没精神、易困。而且,我们人体大部分肌肉都集中在下半身上,所以,提升后脚跟运动可以兼顾锻炼脚步腿部肌肉,具体操作步骤如下:身体坐直,腿脚成90°并拢垂直,根据节拍提高脚跟离地,保持一会儿,在慢慢用脚尖压脚底着地为一组,每天易困时间坚持做几组轻松能缓解易困。提肛运动也是不错选择,提肛运动不受时间、地点限制。

据史料记载,早在清乾隆年间,民间就盛行提肛运动驱走春困困意,中医认为人体中的肛门是经络的汇集地,可调节全身的阳气的提升,加快静脉血液的流通。提肛运动只需我们一呼一吸收缩肛门,一提一松为一组,每日坚持做,春困远离!

总结:春困让人很苦恼,上班族上不好班,学生族不能好好听课,所以春季一定要防治春困。小编文章中教大家的6个提神醒脑操,以及提神美食,大家都可以试试,很快你就能摆脱春困哦!

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