打哈欠腹式呼吸法怎么做

打哈欠腹式呼吸法一般需要通过顺式呼吸或者是逆式呼吸等待改善，能够帮助缓解。

打哈欠复式呼吸法需要先采取舒适的坐姿或者是卧姿，让身体完全的保持松弛的状态，然后再深吸一口气，把腹部鼓起来之后再吐出来。逆式呼吸主要是先憋气，然后再呼出来。通过这种方法能够达到锻炼呼吸功能的效果，也有助于改善肺部功能。

日常生活当中需要养成良好的作息习惯以及睡眠习惯，要尽量避免吃一些辛辣和刺激性比较强的食物，比如辣椒或者麻辣烫等。