我们时不时都会发现自己的舌头起了个小小的白泡，而且一触碰到就会疼痛难耐，这个小泡是上火的症状之一，同时如果我们的精神压力过大也会导致舌头起泡。上火意味着我们在近段时间内吃太多辛辣油腻的食物以及没有充足的睡眠，现在就让小编告诉大家怎么降火以及防止舌头起泡。
1、放松心情。既然通常舌头起泡的主要成因是因精神压力过大，身体上火造成的，所以首先要先缓解压力，放松心情。可以通过听音乐、练瑜伽等方式来缓解心中的压力。
2、充足睡眠由于经常加班加点、丰富的夜生活都会引起身体上火而导致舌头上火起泡。因此保证充足的睡眠，生活规律可以改变身体上火而引起的舌头起泡。建议每天最晚10点30分之前要上床睡觉，并保证有8小时的睡眠时间
3、清淡饮食。禁烟、禁酒、不吃刺激性的辛辣食物，如麻辣火锅、麻辣烫等。多吃绿叶菜（如油菜、菠菜、小白菜）和水果（猕猴桃、西瓜等），补充充足的维生素C。
4、凉茶去火。多喝水，特别是每天泡几壶菊花茶、蜂蜜水来喝可以去火，以消除舌头起泡的症状。
5、补维生素B。通过服用维生素B片来弥补体内维生素B摄入不足或者每天早晚食用一个煮熟的鸡蛋黄来进行食补。
6巧敷伤口。每天早中晚用西瓜霜、珍珠粉、新西兰蜂胶敷于伤口之上，会有意想不到的疗效。
大家只要按照上述的方法不用几天，舌头上的小泡就会消失，但是如果症状一直没有好转的话，就要到医院做进一步的检查，及时治疗。另外，防止上火，我们就要保证自己的生活作息有规律，同时要有积极乐观的生活态度。
