我们都知道现在的年轻人很多都出现了白头发，如果我们在生活中没有保养好自己的发质，可能也会加入到他们的行列。对于白头发想要变成黑头发，就需要补充头发所需的黑色素跟营养物质，所以我们可以食用一些何首乌或者黑木耳等食材，这些东西都可以很好的提高体内的黑色素含量。
1.戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发白发，在日常生活中最好不要过量饮酒。
2.合理安排饮食，多食防白发的食物，有的白发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的白发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分白发。
3.减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致白发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。
4.保护好头发，不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加白发发生的概率。吹风时不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织。注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起白发。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。
5.正确的洗发，不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破,划破之后就可能会感染各种细菌。水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干，洗头膏一定不能买假的，根据自己的发质特色选择合适的洗头膏，现在市面上治疗白发的洗头膏较多，牌子最响的一个是霸王，可以尝试一下。洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。如果不嫌麻烦，可以再洗头后用一些护发素，会有一些帮助。
6.按摩头部，每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善白发症状。按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子(最好选用黄杨木梳)，左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。
相信你们看完这篇文章对于白发变黑发的小窍门，你们都知道如何将头上的白发去除掉了吧。对于白头发这种情况，可能是由于我们的内分泌失调引起的，也有可能是因为黑色素降低导致的，所以我们要养成良好的生活习惯。
