1、不要劳累过度,不要饿。
一般来说,过度劳累或饥饿时不宜桑拿,因为人体在劳累或饥饿时肌肉张力较低,对冷热刺激性不强,此时桑拿易导致虚脱。若出现虚脱,应立即进行平卧休息,给予温热茶水或糖水饮用,用手指按压人中、合谷、足三里等穴位,对虚脱的病人有较好的急救效果。
2、注重补水
蒸桑拿的时候一定要多补充水分,最好是在蒸桑拿前喝两杯白开水,同时在蒸的过程中也不能忘记补充水分,因为在蒸的过程中,人体会因出汗而流失很多体液,如果不及时补充水分就有可能导致脱水。如有脱水,应将病人转移到凉爽的环境,并给予适量糖盐水,同时注意休息。
3、把珠宝拿下来
此外,蒸桑拿过程中不能带着首饰,如:玉佩、项链、手表等,因为这些首饰非常容易吸热,在蒸桑拿过程中佩戴可能会灼伤皮肤或引起皮肤不适。若出现虚脱,应立即进行平卧休息,给予温热茶水或糖水饮用。
4、感冒、经期的人不适合蒸桑拿
还要注意的是,并非所有人群都适合桑拿,感冒患者不宜蒸桑拿,因为隐藏在桑拿房的细菌会透过呼吸道进入人体,很容易加重病人的感冒症状,严重者会引发肺炎等疾病。此外,女性在经期不宜蒸桑拿,以免引起上行感染。
在风湿性关节炎患者中,桑拿不仅有解除疲劳、减轻疼痛、舒缓关节的作用,常用于风湿性关节炎的病人,也有扩张皮肤血管、促进血液循环的功效,帮助排除体内废物,可使皮肤深层吸收多种营养物质。
