在医学上,血液黏稠被称为高血症,是指血液流速减慢。一般情况下,血液黏稠并不严重,不用特殊治疗,只要平时注意饮食、生活方式等。如果血液黏稠比较严重,就需要对它进行治疗,因为血液黏稠容易形成血栓。事实上,如果想要“稀释血液”,还是有办法的。那“稀释血液”的方法是什么?每天怎样防止血黏稠?
一、血液稀释的方法是什么?
1、饮用大量的水:饮水不足会导致身体水分太少,身体内水分太少容易引起血液黏稠。而且,经过一夜的水分消耗之后,在早晨身体就会处于缺水状态,白天及时补充水分可以迅速稀释血液。特别是在夏季要多喝水,因为夏天出汗多,水分流失快。所以,要防止血液黏稠,稀释血液,要多喝水。
2、多吃蔬菜:蔬菜不仅含有大量水分,还富含维生素,能有效地降低血液的黏稠度。蔬菜也有稀释血液和抑制血小板聚集的作用,所以在饮食方面要注意多吃蔬菜搭配,能有效防止血栓的形成。
3、血脂控制:血脂在体内过高是导致血液黏稠的重要原因,所以如果血脂过高要采取相应的措施,降低血脂。日常生活中要减少血脂,可以多吃一些。由于食用油脂会使脂肪堆积,血液黏稠,还可做大量的运动锻炼,能有效地促进脂代谢,降低血脂。
二、每天怎样防止血粘?
1、早起床喝水:早上起来先喝一杯温开水,能促进身体新陈代谢,促进血液循环,改善血管微循环,血液循环加快,可有效防止血液黏稠。
2、食用山楂、燕麦:山楂中含有丰富的黄酮类物质,能帮助扩张血管,调节胆固醇,还能活血化瘀,有效防止血液黏稠。燕麦富含β葡聚糖,对血脂有很好的调节作用,正常的血脂能防止血液黏稠。
3、坚持不懈的体育锻炼:日常生活中,步行、慢跑、做瑜伽、游泳等运动,都能加快体内脂肪代谢,降低血脂和血液黏稠度。如此便可防止血粘,亦有益健康。
值得一提的是,当身体上经常出现突然的眼花、晨起眩晕、午饭后犯困等症状时,要警惕是否有血液黏稠的现象。与此同时,对于“稀释血液”的方法并不只是以上三种。此外,血液黏稠也可以通过戒烟、戒酒、减少脂肪和胆固醇、疏解压力等方式来“稀释血液”。
