绑沙袋跑步，一般具有消耗多余脂肪、辅助调节血液循环、辅助增强心肺功能等好处，建议患者根据自身基础代谢活动选择合适重量的沙袋。
1、消耗多余脂肪：绑沙袋跑步，可以增加腿部负重，调节腿部基础代谢，消耗腿部多余的脂肪。
2、辅助调节血液循环：也可以辅助调节人体全身血液循环功能，维持人体各个部位基础代谢，增强人体肌肉软组织收缩舒张活动。
3、辅助增强心肺功能：也可以辅助调节肺部通气换气以及心肌供血，辅助增强心脏收缩舒张功能。
除此之外，还具有辅助减缓钙质流失、辅助提升免疫力、辅助提升腿部爆发力等好处，若绑沙袋跑步出现头晕、呕吐等症状，建议暂停运动并及时就医。
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