整天昏昏沉沉脑子迷糊

作者:xiaona  时间:2018-09-24 09:00:27  来源: 大众养生网

平时很多人可能都经历过这种现象,就是整天昏昏沉沉的,而且老是觉得脑子迷糊,一般引起这种现象的原因是很多的,有可能是疲劳过度,还有可能是长期脑供血不足引起的,想要改善这种情况,平时最好养成良好的生活习惯,多注意休息,或者是神经衰弱引起的,其实不管是哪种原因引起的,一定要积极的治疗。

整天昏昏沉沉脑子迷糊

这5种症状表明你神经衰弱

1.有逃避幻想

我们都有一种内置的情绪韧性元素,它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。

逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成威胁,因此会发送出让你逃离的信号。

2.没有停工休息期

焦虑具有一种累积效应,就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不经常倒空,水就会溢出。

因此,每天都抽出时间来放松是很重要的。在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习,坚持5天,就能减轻焦虑,降低应激激素皮质醇的含量。

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3.难以做出决定

做决定有困难,哪怕小到早餐吃什么,可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。与此类似,心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的一个症状,并伴随着缺乏注意力和集中度。

患者还会有对担心做错事的恐惧,持续的自我怀疑;即使是做最简单的事情,也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。

4.退出社交生活

当你感觉不知所措时,把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。当大脑处于超负荷状态时,你会远离进一步的刺激,或回避任何需要付出的努力。然而,这也是一种两难境地。

缺乏社会支持会加重焦虑抑郁,让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时,你所看到的一切事物都是负面的。

5.失眠、多梦

神经衰弱病人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。

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缓解神经衰弱的3个妙法

1、心理疗法

心理医生在进行心理疗法之前,会收集患者详尽的病史,全面了解后,根据具体情况再与患者进行交流。在进行心理疗法时,心理医生医生通过与患者交流,帮助患者正确认识疾病,找到病因,改造不良个性,坚定治疗信心。

2、胰岛素低血糖疗法

应用胰岛素低血糖疗法治疗脑神经衰弱后,患者自觉症状改善很快,尤其是对于存在消化系统的症状、衰弱状态、睡眠障碍和焦虑情绪的脑神经衰弱患者疗效较好。

3、针灸疗法

一般可使用针灸或者是耳针等方法配合中草药进行治疗。

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