减肥是女性们最感为兴趣的事情之一，毕竟小蛮腰可是每个女人都梦想拥有的，而我们知道，腹部减肥是很难的。都说熬夜会发胖，睡眠对女人来说很重要的。专家指出，其实，睡觉也可以减肥。睡觉减肥法其实是一种非常有效的减肥法，特别适合于那些没有时间锻炼身体或是懒得运动的人群。
一、睡觉减肥法的原理
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效的减肥方法。主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌分解脂肪。使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦!快速睡觉减肥法是那些爱睡觉却不节食的瘦美眉常保窈窕身材的秘诀所在。不过，众所周知，运动是减肥最好的方式，所以，美眉们想要晚上睡眠的质量好，在下午的时候可以适当的锻炼。这样不仅能获得事半功倍的运动燃脂效果，而且对提高夜晚的睡眠质量也有所帮助。科学家们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。可见，睡眠具有抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。
二、睡觉减肥法技巧
1.每天睡眠时间不少于七小时
每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌
2.晚上十一点前入睡
尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。
3.睡前三小时不要进食
体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。
4.按摩
具体方法：在身上涂上纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
5.睡前阅读、沐浴
睡前阅读、沐浴是极好的睡觉减肥法秘诀，不过，这些活动应该在睡前48分钟开始。这样，你的身体很快就处于一种放松状态。
