身体协调性不好怎么办

作者:zhang6  时间:2018-07-13 13:11:09  来源: 大众养生网

运动协调就是让身体以舒适的方式自行调整节奏,简单说就是尽可能的让身体各部位的肌肉都参与运动的感觉。

1、主要不是协调问题,是动作过于僵硬,运动时偏于紧张,放不开,并且比较想去模仿动作的类型。放得开自然就是一种协调的体现,不要因为别人说你不协调你就觉得确实不协调,只要自己舒适的动作就好。慢慢在通过经常的运动去增强灵敏,就可以有更好的节奏感。

2、可以适当的通过热身运动来提升协调,比如变向跑步,滑步练习,肢体的大幅度伸展运动,让身体收缩有度,不会显得动作突然或者滞后,这样就是协调了。

3、从与自己体型,力量各方面参数相近的人身上学习姿势借鉴,作为自己成长的参照,但也不必强求自己去模仿,作为一个借鉴的备份就好了,并去发现自己的优势特点。

4、用自己的动作僵硬,其实还可以练练机械舞,其实可以起到一定的促进协调作用。懂得去正确发力,是协调的关键。

5、所谓训练就是通过单一的动作使之熟练,达到一定的运用频率自然就成为肌肉的记忆,并达到可以意随心发的境地,所以不必什么特殊的训练,只要用心的做到位每次运动中的动作,开心自信的融入运动中就可以了。不必因为别人的质疑纠结。带着思考运动,很快就能提升有所参悟了。

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