俗话说二十三窜一窜，很多人都觉得自己身高没有达到自己的理想水平，想要一个高高的个头，其实，人在进入青春期那段时间，身体是生长发育最快的，女性来大姨妈的那一年长的最快，男性变声期的那一年长的最快，想要长高还有一种办法就是拉筋，那么，怎样拉筋能够长高呢？
1、拉筋长高简易版
动作一:压膝式拉筋
具体动作:先坐在地上,保持身体平衡,双脚的脚底贴在一起,膝盖向地面方向,慢慢压下,可借助手将膝盖压向地面,此动作保持15秒;接着,保持双脚贴着的姿势,上身整体向下压,感受到大腿内侧的筋有被拉到即可。此动作保持15秒。
膝盖向下压的过程,腿部筋被拉伸,可助长高;身体下压,全身筋骨被压迫,拉伸,拉筋效果更好。
动作二:脚部拉筋法
坐于地面,双脚打开至最大限度,身体先左压,再后压,注意身体与脚的位置平行。
此法可拉伸身体上部的肌肉,助长脊椎的拉伸。身体拉筋是目标,不需为了追求限度,错误使用姿势。
动作三:下压式拉筋
坐于地板上,双脚并拢,向前压脚背,脚勾,接着,身体前倾,再压一压双腿的肌肉。
该动作可以修饰腿部线条,拉伸双腿的筋骨,对长高有较好效果。
怎么拉筋长高
2、拉筋长高进阶版
动作一:劈腿式拉筋
站在地板上,保持身体平衡,前脚弯曲,后脚拉直(脚背朝下),上半身向后靠,保持10秒,然后,上身前趴,感觉大腿内侧肌肉的拉伸;做完之后,换一只脚在前即可。
该方法主要作用于腿部和腰腹处的拉筋,拉伸效果较好,可长期坚持做。
动作二:颈部拉筋法
面朝上平躺于床上或并排的凳子上,将头伸到床沿或凳沿外,双手也尽量向后伸展,让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。
此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病,如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。
