手腕部位关节结构比较复杂，同时也布满很多血管，而手腕受到外界的伤害就会容易导致手腕疼痛的症状，尤其是在受伤后手腕转动或者是用力都会容易出现严重的疼痛，当手腕受到外界的扭伤也会容易出现疼痛的现象，这是由于皮肤下组织出现渗液所导致的。
手腕转动疼痛的原因
考虑为手腕软组织挫伤的病变发生，因骑车摔倒后导致了手腕部受到挤压及压迫，致使手腕部的韧带软组织受损，组织充血水肿，组织液渗出增多，肌酸增高，从而引发了肿痛的症状发生。 建议不要剧烈的活动，注意休息，并进行下手腕的拍片，排除骨折及关节错位的发生，明确诊断后，给予手腕部外敷通络祛痛膏
怎样保护手腕避免受伤
巧妙的分散手腕承受力。
手腕的保护是孩子治腱鞘炎的关键之一，因为所有的手指屈肌肌腱都通过腕关节的，但是腕关节又是比较脆弱之处，容易引起受伤，所以瑜伽练习中，要学会巧妙的分散手腕承受力，才可以避免练习过程中手腕的受伤。
学会手腕的正确用力。
练习顶峰式等需要手腕用力的体式时，要学会手腕的正确用力。也就是说，要在手腕以外的部位进行用力，如大拇指、食指和小指的根部这三个位置。在整个手掌上面，这三个位置构成了掌面的三角形支撑点，是需要用力支撑的部位。
注意手指的均匀用力。
在手掌贴地的体式练习中，手指也要注意均匀用力，其中尤其以大拇指、食指的指端为重点用力处。只有三个指根部和二个指端部都用力了，就可以分散手腕处的力量，也就可以保护手腕不受伤了。
掌心位置要有意上吸。
需要特别注意的一点的，瑜伽练习过程中，特别是手掌用力的体式中，要有意识的让掌心往上吸。可能开始的时候会感觉比较抽象无法体会到，多练习就会逐渐感觉到掌心上吸了，手腕也就得到保护了。
避免手腕部用力太多。
综上所述，都是为了避免手腕部用力太多引起损伤。只有每一个细节都到位并用力了，手腕部就可以做到只贴地不用力，这样手腕的保护也就真正到位了。
