膝盖扭伤是常见事情，但是采用小针刀来治疗的话效果不是很好。患者们应该即刻采用制动、冷敷，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟，以及加压包扎、抬高患肢等一系列措施。
1、在受伤24小时之内由于关节内渗出、肿痛明显，应该即刻采用制动、冷敷，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟，以及加压包扎、抬高患肢等一系列措施，这些都是暂时缓解膝盖扭伤的方法，可以缓解带来的疼痛，严禁按摩和热疗，不然会加重病情的发展。
2、在受伤24小时后：急性炎症消退，组织进入修复过程，可持续1~2周。这时可以采用热疗、按摩、药物等多种方法进行交替治疗，以改善局部血液循环，促进组织新陈代谢。与此同时，可以安排小运动量的功能康复练习。
3、受伤中后期：为了尽快恢复膝盖扭伤的症状，应刻平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。
4、在受伤期间一定要合理饮食，新鲜的蔬菜里面的人体必需的营养成分会有多，有些蔬菜的含量和成分都有所不同，所以经常吃一种蔬菜是不可以的，要经常换吃不同种类的蔬菜，这样的话可以使营养素之间相互的进行补充。
5、主要以谷物为主，因为各种谷物中有所含的营养成分会有所不尽相同，当然进行加工过的食品虽然比较口味好吃，但其中的营养缺损失了相当的多，所以提醒膝盖扭伤的饮食摄入原则来说应该是粗细搭配比较合适，并且尽量的吃一些新鲜的粮食。
