现代人的工作压力都很大，生活压力的增大让我们无暇再顾及自己的身体，错误的走姿、坐姿也就经常出现，时间长了就容易出现背痛的症状，这给人们带来不适的同时也影响了生活和工作，因此，学会自我治疗是很重要的，下面，我们来介绍7种简单易行的可以帮助有效缓解背痛的方法。
枕头疗法。
通常情况下，背痛的症状在晚上会有所加重。假如睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。
食物疗法。
无论对于哪种疾病，食物疗法其实都有一定的效果，辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。
调节汽车座位。
如果经常坐在车上的话，那一定要注意调节好汽车座位的高度，这样可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
运动疗法。
有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
音乐疗法。
很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。
打坐和深呼吸疗法。
打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。
此外，为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式，刺激穴位，打通经脉来养生。
以上专家为我们介绍了七种简单易行的可以有效缓解背痛的方法，如果你正在承受着背痛所造成的痛苦和烦恼，那不妨试试上述这些方法，如果症状没有缓解的话，应寻求医生的帮助。
