长期失眠怎么办

作者:养生专家  时间:2013-01-07 00:00:00  来源: 大众养生网

有很多人失眠是长期的,所以,针对生活上造成失眠的原因不一样,每一个人治疗和避免长期失眠的方法也是不同,但是,针对长期失眠怎么办,我们不能束手无策,必须要进行合理的诊治,且及时去接受正规的治疗才能避免失眠带来的伤害,下面,我们就去看看长期失眠该怎么面对才能尽快治好吧。

  杜绝夜生活:因为很多人,对于长期失眠怎么办,并不是很了解,其实在生活之中,出现了长期失眠的情况之后,一定要远离夜生活,不要晚上去泡吧,不唱KTV,更不需要在平时参加一些会严重刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。
  泡澡安神:有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
  数羊助眠 :大家都听说过,数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。
  当然,在平时的生活上,面对失眠带来的危害,我们除了接受上述的一些建议之外,对于长期失眠怎么办,还可以在睡前喝一杯红酒,或者是吃一根香蕉,利用食物的因素,去帮助我们实现合理睡眠,从而起到了助眠的效果,这些知识我们也得留心。


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