肥胖者应多吃哪些食物

作者:养生专家  时间:2013-09-05 00:00:00  来源: 大众养生网

拥有苗条的身材是每个女性朋友心中的理想。但是在生活中,有些女性朋友即使不多吃都会长胖,这让女性朋友感到很烦恼。因此,不少女性朋友会想花钱买减肥药或是通过节食来进行减肥。这样的减肥方法是会伤害到身体的,不利于健康的。

其实,肥胖的朋友不需太多担心,有一种方法既能够保证吸收足够的营养,又能进行减肥。那就是吃蔬菜。那么,肥胖者应多吃哪些食物?

  ◆黄瓜

  黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  ◆白萝卜

  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

  ◆韭菜

  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

  ◆冬瓜

  冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

  ◆辣椒

  辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在体内蓄积。

  ◆绿豆芽

  水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

  ◆大豆及大豆制品

  含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。

  温馨提示:从上文我们知道,肥胖者应多吃黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆等食物。要想减肥,女性朋友一定要以健康为前提,千万不能为了减肥而牺牲了健康。

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