怎样预防老年痴呆症的发生呢?

作者:养生专家  时间:2013-08-10 00:00:00  来源: 大众养生网

怎样预防老年痴呆症的发生呢?

老年痴呆症不一定是指到了老年才会发生的疾病,如果提早预防,是可以避免此病的发生的。怎样预防老年痴呆症的发生呢?专业医师给出了如下建议。

一、养成良好的生活习惯。首先是合理安排饮食。食物一定要多样化,要多吃一些健康食物,如核桃、豆类及其制品、鱼类、瘦肉、瓜子、花生和新鲜蔬菜、水果等。起居要有规律,保证每天睡眠不少于8小时。晚上不能熬得太晚,更不能长时间无节制地打麻将等。

二、积极防治各种慢性病。研究证明,高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、脑中风及慢性支气管炎等慢性疾病与老年痴呆的发生有密切关系。长期的高血压会使脑动脉硬化、脑血管壁增厚,导致脑供血不足,引起大脑神经细胞损伤,产生脑萎缩而致痴呆。

三、 勤用脑,多思考,陶冶情操,乐观向上。大脑是“用进废退”,大脑用得越少,衰老得越快。越勤于用脑,善于用脑,大脑的活力持续就越长久。

四、 注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁状态。 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害;另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

五、 适当进行体育锻炼,增强体质。根据自身特点,选择一两种适宜的锻炼方式,如散步、慢跑、打太极、做健身操、打门球等,有利于降脂、减肥和降低高血压,可促进血液循环,保持大脑良好的血液供应,对保护脑神经细胞有不可忽视的作用。

做子女的经常陪父母聊隐天,不要给他们过多的负担。怎样预防老年痴呆症的发生呢?这是需要做子女的和父母一起去共同完成的。多一些关心,让父母快乐的度过每一天。

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