每一个人的脚或多或少都存在一点畸形问题，只不过这些机型问题并不会严重影响到一个人的正常生活，所以大多数时候人逐步的畸形问题都不用解决，只要选择适合自己的鞋子就可以了。常见的畸形问题就是内翻外翻足这两种畸形问题会严重影响到穿鞋子的状态，但是判断内翻外翻足的判断依据是什么呢?
一双合适的鞋与自己双脚的舒适密切相关，尤其是走路、跑步的时候，鞋合适，运动起来才舒服。那么，知道自己脚的类型就很重要了。现在，人脚主要包括外翻、内翻2种类型，以小腿中心的轴线为准，如果脚底偏向内侧，就是脚内翻，反之即为外翻。
在具体分辨外翻还是内翻的时候，这里介绍一个简单易行的方法，就是将小腿中线、踝关节中点及足跟连成线，看这个连线的形状，如果是一条直线，说明你的脚很正常，如果出现的是“<”符号，则说明你的脚可能就是外翻，而如果连线呈“>”符号，则多提示脚是内翻。
那么，对于内翻和外翻，选择怎样的鞋才合适呢?对于脚内翻的朋友，因为在走路的时候后掌外侧最先着地，所以就要穿外侧相对较低而内侧高的稳定型鞋，这样就有助于慢慢矫正不利的步态。而对于脚外翻的朋友，着地后脚内侧低，而外侧高，对于这类脚型的朋友，就适合穿避震型鞋。
另外，随着穿这种鞋子时间的延长，外翻或内翻的毛病逐渐被改善了，这个时候就要注意实事求是，根据自己脚的实际情况再更换鞋了，否则就可能产生相反的效果。但对于这种专业纠正外翻和内翻的鞋，因为鞋子里面需要放置各种材料，因而，对于一些专业运动员来说，他们反而不愿意穿，因为这种鞋会增加鞋子的重量，不利于发力，反而可能影响跑步的效率。
还有一点，需要指出，脚内翻和外翻并不就意味着脚损伤了，因而对于轻度内翻和外翻的朋友，也不必过于担心，在平常生活中，坚持小腿肌力和足部肌力的训练，也是有助于纠正内翻和外翻的。
