1、每日保证20-40分钟纵向运动。
长高,首先要运动,运动是孩子长高的法宝之一。锻炼要从小抓,要在婴儿期抓,让孩子养成锻炼的习惯。另外,运动的类型也要有所选择,纵向运动对孩子长高很有好处。比如跳高、篮球、向上跳等,这些肢体延伸运动对孩子长高也有好处,比如游泳等。举重等锻炼对孩子的长高没有好处。
还必须控制锻炼时间,注意适量。父母一定要督促孩子每天至少要有20-40分钟的有效运动时间,以孩子出汗、发热、脸色红润为宜。
能促进身高增长的运动有:引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥半饱状态反而容易长高。
要保证孩子在饮食上有足够的营养。孩子长高的关键时期有两个:婴儿期和青春期。要保证孩子每天营养均衡,特别要补充动物性蛋白,因为蛋白质缺乏会直接影响身高的增长;因此,每天至少要喝200毫升牛奶,吃1个鸡蛋,并适量吃各种肉、谷物、水果等各类肉类、谷物和水果。快餐吃的尽量少,饮料、奶油蛋糕、巧克力等能不吃就尽量不要吃。
此外,人在半饥饿状态下生长激素分泌较多,更能促进身高发育。因此父母不要老担心孩子吃不饱,填鸭式喂孩子,不停的给他吃零食,这样对长高和身体健康反而不利。
到底哪些运动可以快速长高?每个人都看过之后,也已经知道答案了吧!青少年朋友要注意补充营养和多加锻炼,身高过高确实会给自己的生活带来很大的影响,所以在青少年时期,一定要注意补充营养和多加锻炼!
