压力大精神紧张怎么办

压力大精神紧张一般可以通过转移注意力、听音乐、运动来进行缓解。建议在日常生活当中合理饮食，作息规律，保持愉悦心情。

1、转移注意力：在日常生活当中可以做一些让心情愉悦的事情，如：读书来转移注意力，从而使精神得到放松。

2、听音乐：听一些舒缓的音乐，改善脑部神经紧张，从而使局部神经得到放松，缓解压力。

3、运动：运动不仅可以提高免疫力和抵抗力，而且还可以增强人体的疲劳感，使心情愉悦。

除此之外，还可以通过游泳的方式来进行缓解。根据症状选择合理的治疗方法来进行改善。