在我们的生活中总是会避免不了身体出现各种各样的疼痛感，其中很多人由于平时不进行身体的锻炼价值经常工作久坐就容易导致出现肩膀和手臂酸痛的现象，这样会给我们带来非常剧烈的疼痛感，并且还会影响着我们的身体健康，下面一起了解下肩膀到手臂酸痛怎么办。
肩膀到手臂酸痛怎么办
进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。
耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。
上面就是对肩膀到手臂酸痛怎么办的介绍，通过了解之后我们在遇到肩膀到手臂酸痛的时候可以多进行按摩和热敷等进行缓解，另外平时在生活中一定要保证规范的坐姿等，必要的时候要及时到医院进行检查和治疗。
