晚上睡觉失眠多梦怎么缓解

晚上睡觉失眠多梦需要减少压力、听舒缓的音乐、用热水泡脚等方法缓解。

1、减少压力：在晚上睡觉的时候，如果经常出现失眠多梦的症状，有可能是因为在生活当中压力过大的原因导致，需要减少压力，可以对病症起到缓解。

2、听舒缓的音乐：在睡觉之前可以适当的听一些舒缓的音乐，放松心情也可以促进睡眠。

3、用热水泡脚：再通过热水泡脚之后能够有效的促进血液循环，可以缓解一天的疲劳，对晚上出现失眠多梦的症状，也可以起到缓解的作用，能够提高睡眠质量。

除以上方法以外，还可以适当的多一些有氧运动。