运动过度睡不着可以通过泡脚、听音乐、喝热牛奶等方式缓解症状。
1、泡脚:如果患者运动力度过大,可能会导致神经过于兴奋,产生睡眠障碍,可以通过泡脚的方式改善血液循环,减轻神经的压力,促进睡眠。
2、听音乐:患者也可以听一些舒缓的音乐,促进神经放松,降低神经的敏感性,减轻睡不着的情况。
3、喝热牛奶:牛奶可以营养脑神经,并且可以起到镇静安神的效果,可以在睡前喝一杯热牛奶,能够降低神经细胞的兴奋性,有助于改善睡眠质量,缓解失眠的情况。
除了以上常见的方法外,还可以在医生的指导下,通过针灸的方式,缓解失眠的情况。