水是我们生活和生活离不开的物质,而水对于我们身体的重要性更加明显,在平时多喝水是很多人明白的,但是也有很多人不明白什么时候喝,什么时候少喝,而且一定要多喝水多排尿好,还有什么好处呢?
许多人往往在口渴的时候才想起喝水,而且常常是大口吞咽,这种做法也是错误的。饮水过快过急会无形中吞咽大量空气,容易导致打嗝或腹胀,所以最好先在口中含水,然后慢慢喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水时更应该一口一口地喝。
饮水切忌口渴再喝,应在两餐期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人也可以根据自己尿的颜色来判断是否要喝水,一般来说,人的尿液一般是淡黄色,如果颜色太浅,就有可能是喝的水过多,如果颜色偏深,就需要补充更多的水。
睡觉前少喝、睡后多喝水也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜还会老跑厕所,使睡眠质量不高。而且经过一个晚上的睡眠,人体流失的水份大约有450毫升,早上起来需要及时补充,所以早上起床后空腹喝杯水有益于血液循环,也可以促进大脑清醒,使头脑清醒,思维敏捷。
要喝大量的开水,不要喝生水。煮沸3分钟后,煮沸3分钟,可使水中的氯气和一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必需的营养素。饮用生水的害处很大,因为自来水中的氯会与未烧开水中的残留有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的几率增加。
放置时间过长的水要喝新鲜的开水,不要饮用。鲜开水,不仅无菌,还含有人体所需的多种矿物质。但是如果时间太长或者饮用自动热水器里的隔夜重煮的水,不仅不含各种矿物质,还可能含有某些有害的物质,如亚硝酸盐等。随之而来的亚硝酸盐中毒并不少见。
藉由以上,我们知道多喝水多排尿有什么好处,水是一种我们每天不可缺少的物质,平时多喝水也要注意方法,有的时候喝水太多反而对身体没有好处,平时要多喝水,同时还要注意自己的生活习惯。
