当出现运动过大，导致大腿肌肉酸痛的有效缓解方法：
1.热敷：加快热敷相应位置血液循环，达到排除运动后的乳酸堆积。
2.按摩：放松对应肌肉。
3.洗热水澡：放松神经，让身体得到放松。
4.食补：肌肉酸痛主要是乳酸的堆积，乳酸属于酸性，大量蔬菜都是碱性的，多吃能中和身体内的乳酸，缓解肌肉酸痛。
5.慢跑：同样也是放松肌肉。
6.拉升对应肌肉韧带。
这些缓解的方法，其实也是相对来说比较简单的，但是最主要的还是要提醒每一个运动爱好者，在运动过程当中，对这些常识的了解都能够更重视，如果确实出现以上所介绍的这种肌肉酸痛问题，要采取上面介绍的这种缓解方法了。
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