消化不良、肚子胀气、便秘等是肠胃疾病中常见的一种,有的人在饮食上贪吃香辣的食物,就会出现上述症状。肠道中食物堆积,不利于肠道蠕动,从而导致肠胃疾病。便秘是非常难受的,严重的便秘还会导致肛裂、脱肛、便血等。
1、地瓜
地瓜所含的纤维松软,易于消化,能促进肠胃蠕动,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤,一起吃,吃起来爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有助于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素被破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦可使肠通便,促使粪便体积增大,水分增多,配合纤维促进肠胃蠕动,起到通便排毒的作用。燕麦打成汁作为饮料饮用是不错的选择,搅打时还可加入其它食材,如苹果、葡萄等,营养还能促进排便!
4、粳米
茯苓能促进血液循环,促进水分代谢,起到利尿消肿的作用,有助于改善水肿型肥胖。茯苓水具有很好的排毒作用,直接将薏仁用沸水煮烂,适个人口味时加入少许糖分,是皮肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,纤维质比较温和,容易被消化,所以适合与排毒餐搭配食用。小米粥具有排毒、清热利尿的功效,营养丰富,还有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,富含纤维,具吸水、吸脂作用和相当的饱足感,能整肠利便,帮助排毒。一天早餐一碗糙米粥或一杯糙米豆浆都是很好的排毒方法。
7、红豆
红豆能促进肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。睡前可以将红豆用电锅炖煮一段时间,隔天可以把无糖的红豆汤水当作开水喝,可以有效促进排毒。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,同时还富含胡萝卜素,可中和毒素。鲜胡萝卜排毒效果比较好,因为它可以清热解毒,润肠通便,打成汁,加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴。
9、山药
山药能整顿消化系统,减少皮下脂肪的沉积,避免肥胖,并能增强免疫功能。用生食排毒效果最好,可将去皮的白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,具有健胃整肠的作用。
10、牛蒡
牛蒡具有促进血液循环、新陈代谢、调节肠道功能的作用,所含的膳食纤维能保持水分,软化粪便,有助排毒,消除便秘。可以制成牛蒡茶,随时饮用,长期服用。
快速通便是肠胃的一种调理方法,也就是快速通便的方法,果蔬中含有大量的纤维素,可以有效促进肠胃蠕动,缓解和调理便秘。如不介意白萝卜的辛辣味,可以用生吃萝卜的方法,可以达到快速通便的效果。
