眼睛干燥吃什么好

补充维他命 B族维生素 B也是视觉神经营养的来源之一,如果缺乏维生素B1,眼睛容易疲劳,缺乏维生素B2,容易导致角膜炎。肝脏是维他命 A的最佳来源,此外,胡萝卜、青椒等植物性食物,以及各种黄绿色蔬菜都是维他命 A的良好来源。小鼠肝脏胆固醇较高,不宜过量食用,每周1~2次,每次1~2粒。

动物内脏、猪肉、鸡蛋等富含 B族维他命的动物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻食物等,还有水果中的西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等,还有水果,多余的 B族维生素就会排出体外,不用担心摄入过多。

放一杯枸杞、菊花、枸杞等护眼茶饮。菊花富含维他命 A,也可以缓解肝火旺、用眼过度而引起的双眼干涩。枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素 A、B1、B2等眼睛必需营养物质。工作或在家备些菊花和枸杞子,每天适量泡茶喝,对缓解眼睛干涩、眼疲劳有很好的作用。

此外,眼睛干燥的人,日常生活中要多吃一些粗粮,还要多吃一些蔬菜瓜果,动物的内脏也可以多吃,维生素 a和维生素 b含量很高。水果中,猕猴桃中维他命含量最丰富,眼睛干燥的人不妨多吃一些。眼睛干燥时,要避免长时间使用眼睛,尤其是不要长时间对着电脑屏幕或手机。