随着现在生活压力的加大，工作节奏的加快，越来越多的人的睡眠质量开始下降。失眠变成了现在的人最头痛的话题之一。然而，有些人在失眠的同时，很可能还会出现做恶梦，说梦话等各种各样的情况，那么，这情况我们应该怎样治疗呢?如何调理才能有效的摆脱这些失眠症状的困扰呢?
一般的像癔症，自闭症，更年期综合症，神经性功能紊乱，精神分裂症，厌食症，多梦，失眠症，抑郁，焦虑，社交恐惧症，孤僻症，狂躁症，疑心病，强迫症，神经症，自卑症，紧张等心理或精神障碍严重影响了我们的正常生活交际和日常工作，患者自身很难走出来，深受其痛苦，心理辅导很关键，必要时可用药物辅助治疗，同时要注意避免药物依赖性，只要用心治疗是可以康复的。
下面介绍几种自我调节情绪的方法，希望对你有所帮助。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
由此可见，这种症状的产生原因是多种多样的，除了我们所理解的精神压力的加大，还有一些可能性是因为我们的身体上的疾病造成的，比方说肝气郁结，那么就很有可能出现心悸多梦的现象，所以，小编建议，在日常生活中一定要放平心态面对日常生活，定时的去户外锻炼放松心情，才能缓解这种症状。
