在生活中能够影响到睡眠的因素几乎涉及到各方各面，这就导致有很多人都出现了睡眠质量变差的症状，严重时甚至是会患上失眠多梦等一类疾病。而在面对这样的情况时，我们就应该从饮食等基本方面做出有效的调理，那么就常见的饮品而言，喝什么有助于睡眠形成呢？
1、蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的果糖等营养物质，晚上喝蜂蜜水有助于美容健康和睡眠的形成，并补充各种微量元素。而且蜂蜜具有润肠解毒润肺功效，睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘。
2、红酒。淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，是不可缺少的营养物质。
3、牛奶。晚上喝牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更助于睡眠。
小编在文章中讲述到的这几种饮品，都可以在一定程度上提高睡眠质量，因此大家以后就可以在晚上适量饮用一些。另外，如果大家能够在平时坚持喝的话，长时间下去还能收到其他方面的益处，如美容养颜等，可谓是一举多得。
