禁欲3天~7天左右一般精子质量最好，由于个体差异较大，所以具体的时间会存在区别，平时要养成良好的生活习惯，避免频繁的性生活，以免影响精子质量。
正常情况下，禁欲3天~7天左右时精子的活性比较高，质量相对较好，如果禁欲时间过短，有可能会导致精液稀薄，精子数量和质量相对都比较低，而且成熟的精子数量较少，但是如果禁欲时间过长，有可能会导致精子质量下降，时间过长或过短都不利于备孕。
平时可以适当的进行运动锻炼，有利于提高免疫力，能够改善新陈代谢，促进体内毒素和垃圾的排出，有助于增加精子的活性，提高精子的质量。
在一般情况下，精子质量下降是伴随着一系列的疾病，如附睾、前列腺的炎症可引起血浆，变异，pH值、氧、营养、代谢，造成不良影响的活动和存活的精子。精子精索静脉曲张是最常见的原因，质量差。日常生活习惯。频率导致经常射精，也会有坏的精子，长期禁欲也会导致精子质量差，所以没有欲望，不合理的节制，生活。吸烟和饮酒的一个重要原因是精子质量差。所以不要去保护他的身体。
喝酒对精子质量的影响是百分之百，酒精对人体是非常不好的，尤其是对精子来说，它会导致精子的成活率低，而且还会导致精子数量少，还会引起精子的畸形率过高，导致精子的头部和尾部都会有畸形，这样生出来的孩子就会畸形，对孩子的发育非常不好，所以建议千万不要喝酒，本来就对人体没有好处的，如果再喝酒的话，是非常不利于身体健康的，如果再需要小baby的话，那就大错特错了，平常的时候也要注意少抽烟喝酒，这样就会影响精....
夜间本是人体各个器官休息的时间，然而不休息熬夜的话，会让各个器官都处于超负荷运转的状态。肾脏作为人体最重要的中枢器官之一，在熬夜时也是出于超负荷的状态。可能偶尔熬夜还不会对肾脏造成什么严重的危害，但是长期熬夜的话，是非常容易引起少精，死精，精子成活率低的情况，所以肯定是伤神又伤肾的。所以这里建议，如果为了将来结婚生子做考虑，尽量不要长期熬夜。
烟中含有大量的致癌物质经常的抽烟容易导致男性出现阳痿的情况，同时抽烟也容易导致肺癌几率的增加，不利于身体的健康。所以平时的生活中要养成戒烟的习惯，平时生活中可以适当的加一些口香糖缓解想要抽烟的欲望，当时日常的饮食可以多吃一些有利于增强精子活力的食物，例如海带之类的海产品，海产品中含有大量的锌元素能够提高精子的活力，能够有效地增强精子的质量。
相隔两地问#我自小就爱喝茶，这其实是跟我爷爷学的。但是现在我结婚了，而且最近正在要孩子，所以老婆不让我喝茶了，说是喝茶影响精子的质量。请问，喝茶真的会影响精子的质量吗？ 大众养生网小编解答： 你好，其实严格说来，只要适当喝茶是不会对你精子的质量产生任何的不良影响的。而且只要你注意好茶水的适量，如果能够每天坚持喝茶的话，那对你的身体是有很多方面的好处的。长久下去，还是可以起到很好的养生之效的。....
烟草中的尼古丁等有毒有害类物质含量非常高，男性经常吸烟就会使精子质量明显下降，严重时会造成胎儿畸形。另外，在男性吸烟时产生的烟雾也有一定的坏处，可能会使周围的人群被动吸入，从而影响到身体健康，尤其是对孕妇的伤害最大。所以在备孕期间要注意及时戒除抽烟的习惯，最好是在戒烟一个月之后再准备怀孕，以免会影响到受精卵的正常情况。
