跑步扭伤膝盖怎么护理

作者:xiaobao26  时间:2015-10-11 01:00:44  来源: 大众养生网

一般情况下跑步扭伤膝关节的护理方法可以通过多注意休息,冰敷,按摩等方法进行改善,缓解不适的症状,

1、多注意休息:如果跑步出现膝关节扭伤的情况,建议多注意休息,避免进行剧烈的运动,以免加重症状。

2、冰敷:如果跑步导致扭伤出现肿胀的情况下,对局部进行促使毛细血管收缩,缓解肿胀。

3、按摩:如果在跑步过程中不小心导致膝关节受伤,可以对局部进行适当的按摩,疏通身体的经络,改善疼痛的现象。

另外除了这些方法,可以遵医嘱口服药物等方式进行改善,比如塞来昔布胶囊和双氯芬酸钠缓释片达到止痛的作用。

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