胃肠蠕动慢的人一般身体素质比较差,这种情况会导致食欲下降,不想吃饭,饭后吃东西容易引起胃部不适。长时间这样下去,就会导致胃病的发生,影响大家的生活和工作。肠胃蠕动缓慢的人群需要积极调理,那么,胃肠蠕动慢吃什么?以下的食物可以帮助促进肠胃蠕动。
1、膳食纤维丰富的食物
膳食纤维分为水溶性和不溶性两种,前者可软化粪便,增加肠道益生菌数量,调节人体微生态平衡;后者可在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加速肠道蠕动,吸附有害物质,从而排出体外。含有这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,还有各种水果蔬菜如西红柿、牛蒡、苹果等。
2、芦笋、洋葱等富含糖类的食物
低聚糖又称低聚糖,是一种碳水化合物,聚合度相对较低。结果表明,低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量,有助于调节肠道环境。食物中含有丰富的低糖大蒜,咖啡,玉米,蜂蜜,各种豆制品等。
3、富含植物性乳酸菌的食物,如泡菜、发酵酱油
乳酸菌具有调节肠道环境,消除便秘的作用。乳酸菌分为动物性和植物性两大类,能起到预防便秘作用的是后者。由于后者比前者耐酸性环境,能到达肠道并发挥作用,而且后者在肠道中的存活率是前者的10倍。
胃肠蠕动吃什么慢?上面的回答都是有助于肠胃蠕动的饮食,也是大家经常会看到的食物,所以大家每天做饭、吃饭的时候,都要多吃点这类食物。除注意饮食外,还需要养成规律作息的习惯,按时吃饭,按时睡觉,不要过度劳累,心理上不要有过多的压力。
