骨头的干骺端长出了身高,如果骨头的干骺端没有闭合,就可以继续生长了。骨头的干骺端可作用生长激素,运动可促进生长激素的分泌,运动有助于长个子。夜晚产生激素。
建议去医院做 X线检查,检查是否有骨骺闭合,一般情况下没有高的,要多吃蔬菜、高蛋白食物、含钙丰富的食物和含锌丰富的食物,保证休息质量,保证充足的休息时间,多参加运动锻炼。
身高增加可能会导致缺钙,日常生活中要注意补充维生素D,可以吃钙片,还可以吃葡萄糖酸钙口服液,还可以服用维生素 AD、豆腐炖鱼,鱼肉中含有维生素D,豆腐富含钙,维生素D可以促进钙的吸收。
对女生来说,身体生长发育完成的时间多在18-21岁,也就是说,到了这个年龄以后,身高就会达到恒定的状态。用年龄来推测应该不会再有长高的潜力了。当然,这只是年龄的推测,毕竟存在着一定的个体差异。
骺部损伤后可引起肢体生长障碍,导致肢体短缩或关节畸形,而骨骺和骺板是未成熟的长骨的生长区域。小孩子每根长骨的两头都有骨骺线,是生长旺盛的骨组织,等到上了年纪以后骨骺线自然消失。
促进生长保持健康和身段的理想食品:
1,100%蛋白质:蛋白质能使人体迅速燃烧掉多余脂肪,使体重减轻,又能增强身体对疾病和疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康大有裨益。
2,动物蛋白在肉、鱼、蛋等中都含有多种的蛋白质。
3,蛋类:各种动物性蛋白质中,鸡蛋是最重要的食物.鸡蛋中也含有各种氨基酸,所以吃蛋时吃蛋,一定能起到很好的效果。
4,早饭是无法避免的:早餐是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
5,减少零食:诸如糖果、巧克力、花生等,大多热量较高,实在是危险,不吃零食不行,不妨学模特儿咬红萝卜、芹菜、热量低的食物。
6,数量要多,热量要少:每个人都有胃口,大小不同而已,既要满足食欲又要减肥,就应该选择这类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,几乎没有热量;蔬菜汤也是。
