后脚跟的疼痛和很多原因都有关，身体上的一些疾病，长久的站立，一个姿势保持的太久都可能导致后脚跟疼痛。生活中有很多办法，可以帮助我们缓解后脚跟的疼痛，而且如果平时预防工作做得好的话，也很难出现后脚跟疼的情况。现在让我们了解下，有什么办法可以缓解后脚跟疼。
1有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，这时候换一双稍微软一点的鞋子穿（但是不要穿很软的那种布鞋，建议穿休闲鞋），或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。
2每天晚上用热水泡脚，在热水中加大概二十毫升的醋，在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保温，穿质量好一点的袜子，尤其是晚上睡觉要将脚包好，或者用暖脚袋。
3肾有毛病也可能导致脚后跟疼痛，补肾对治疗脚后跟疼痛也有帮助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鲜类（甲鱼、虾子、干贝、海带等）、莲子粥、阿胶等补肾的食物。
4多喝牛奶豆浆等补钙，平常多做一些脚部运动，比如散步、慢跑、竞走，推荐最好的运动是竞走，然后还要每天拉一拉腿脚的韧带，做一些压腿伸展运动，注意体重不要超标。
5如果是由于骨质增生骨刺出现的脚后跟疼痛，那么需要到医院去治疗，普通的可以通过针灸和拔火罐治疗，骨刺严重的需要开刀治疗。
日常生活中，当我们需要长时间站立的时候，可以换个姿势站，不要一直保持一个姿势，这样久了就会出现后脚跟疼的现象。针对后脚跟疼痛的情况进行治疗时也不要盲目的把所以方式都去尝试一遍，我们要有选择的进行和我们情况相符的治疗方案。
